¿Comes sano y, aun así, terminas con la tripa hinchada, molestias digestivas o una fatiga inexplicable? No estás solo/a. Muchas personas viven con síntomas persistentes sin saber que, detrás de ellos, puede haber algo más complejo: una combinación de intolerancias alimenticias que afecta su bienestar diario.
En Ailin, creemos que tener el control de tu salud empieza por conocerte mejor, desde casa y con datos reales. Por eso, en este artículo vamos a explicarte cómo estas intolerancias alimenticias pueden estar interconectadas, cuáles son las combinaciones más frecuentes y qué herramientas tienes a tu alcance para identificarlas. Porque cuando entiendes lo que te pasa, puedes empezar a sentirte mejor.
¿Por qué todo parece sentarte mal?
El sistema digestivo es una de las estructuras más complejas de nuestro cuerpo. No solo se encarga de procesar lo que comemos, sino también de regular funciones inmunológicas, hormonales y metabólicas. Por eso, cuando algo no va bien, los síntomas pueden ser tan variados como confusos.
Muchas personas conviven con más de una intolerancia alimenticia sin saberlo: lactosa, fructosa, SIBO… Y cuando varias de estas se solapan, los síntomas como hinchazón, gases, fatiga o dolor abdominal se intensifican y se vuelven difíciles de identificar con claridad.
Esta combinación de intolerancias alimenticias puede dar lugar a molestias persistentes que no desaparecen con una sola dieta o una única prueba. Por eso, conocer exactamente qué está afectando a tu bienestar digestivo es el primer paso para sentirte mejor.
Las combinaciones de intolerancias más frecuentes
¿Sabías que muchas intolerancias alimenticias no vienen solas? Cuando se combinan, pueden generar un cóctel de síntomas que parece no tener fin. Aquí te mostramos algunas de las combinaciones más habituales, para que puedas empezar a identificar cuál podría estar afectándote:
SIBO + Intolerancia a la lactosa:
- Síntomas más comunes: Hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento.
- Alimentos que los desencadenan: Lácteos, quesos blandos, yogur, alimentos fermentables.
SIBO + Intolerancia a la fructosa
- Síntomas más comunes: Digestión lenta, náuseas, sensación de pesadez.
- Alimentos que los desencadenan: Fruta, cebolla, miel, productos “light” con edulcorantes.
Lactosa + Fructosa (sin SIBO):
- Síntomas más comunes: Hinchazón rápida, gases malolientes, urgencia intestinal.
- Alimentos que los desencadenan: Lácteos, frutas, zumos, bollería, bebidas industriales.
SIBO + Lactosa + Fructosa
- Síntomas constantes, incluso con dieta aparentemente sana. El combo más agresivo y difícil de detectar.
- Cualquier combinación de los anteriores.
¿Cómo saber si tienes una combinación de intolerancias?
Cuando los síntomas digestivos se repiten sin una causa clara, es normal empezar a sospechar. Hacer una autoevaluación puede darte algunas pistas… pero también puede ser confuso, sobre todo cuando hay varias intolerancias alimenticias implicadas.
La forma más precisa y cómoda de saberlo es a través de los test de aire espirado. Se trata de pruebas no invasivas que analizan cómo fermentan ciertos azúcares en tu sistema digestivo, y permiten detectar intolerancia a la lactosa, fructosa y SIBO de forma individual o combinada.
En Ailin, puedes hacer uno, dos o los tres test desde casa, de forma sencilla y con garantías. Nuestro Pack Digestivo ailin incluye todo lo que necesitas: instrucciones claras, recogida del kit en tu domicilio y resultados en pocos días. Sin desplazamientos, sin complicaciones. Solo información útil para entender qué te está afectando y empezar a sentirte mejor.
¿Por qué es importante identificar cada intolerancia por separado?
Aunque los síntomas puedan parecer similares, cada intolerancia tiene un origen distinto, un tratamiento diferente y una dieta específica. No es lo mismo una intolerancia a la fructosa que un sobrecrecimiento bacteriano como el SIBO, y tratarlas de forma genérica puede generar más problemas que soluciones.
Cuando se intenta abordar solo una de las intolerancias, sin detectar si hay otra detrás, es habitual experimentar frustración, recaídas o incluso gastar en suplementación que no tiene efecto. Esta falta de precisión puede llevarte a eliminar alimentos innecesariamente, empeorar tu nutrición o prolongar los síntomas sin motivo.
Tener claridad lo cambia todo. Saber exactamente qué te afecta te permite tomar decisiones más acertadas, diseñar una dieta verdaderamente adaptada a ti y recuperar tu bienestar sin renunciar a más de lo necesario.
Qué hacer si descubres que tienes una combinación de intolerancias
Si los resultados indican que tienes más de una intolerancia, lo primero es mantener la calma: no estás solo/a, y hay solución. Detectarlo es un gran primer paso, y desde ahí, se puede construir un plan efectivo y personalizado.
El siguiente paso es ajustar tu alimentación y estilo de vida con el acompañamiento adecuado. En Ailin, recomendamos una consulta médica online tras el test, donde un profesional podrá ayudarte a interpretar los resultados, resolver tus dudas y marcar las pautas para sentirte mejor desde el primer día.
Y algo muy importante: esto no es para siempre. Muchas personas recuperan su bienestar cuando entienden bien qué les afecta y aprenden a manejarlo. Identificar la causa es el comienzo de una vida más ligera, con menos restricciones y mucho más disfrute.
Conclusión – Lo que comes importa, pero lo que absorbes aún más
Si sientes que todo te sienta mal, no es tu culpa ni estás exagerando. Tu cuerpo, y en especial tu intestino, te está enviando señales claras. Solo necesitas las herramientas adecuadas para escucharlas y entenderlas.
En Ailin, creemos que el conocimiento es el primer paso hacia el bienestar. Por eso hemos creado un test digestivo completo, cómodo y fiable, que puedes hacer desde casa. Porque cuando identificas lo que realmente te afecta, puedes empezar a mejorar no solo tu digestión, sino también tu energía, tu vitalidad y tu calidad de vida.
Haz el test, escucha a tu cuerpo y recupera el control de tu salud. Ailin te cuida.
Referencias
1.SIBO e intolerancias alimentarias: ¿cuál es su relación? [Internet]. [Topdoctors.es](http://topdoctors.es/). 2024 [citado el 3 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/sibo-e-intolerancias-alimentarias-cual-es-su-relacion
2.Laserna Mendieta E, Martín Dominguez V, Pérez Lucendo I, Granero Cremades I, Ferreirós Martínez R, Álvarez Malé T, Sanz De Benito M, Santander C. Capacidad de detección de sobrecrecimiento bacteriano o metanogénico intestinal de los test de aliento para intolerancia a lactosa y fructosa en población adulta. *Advances in Laboratory Medicine / Avances en Medicina de Laboratorio*. 2024;5(3): 333-339. https://doi.org/10.1515/almed-2024-0040
